[...] przed treningiem daj trochę ryżu, możesz dać mięso i tą kawę z masłem i koko. Po treningu radziłbym zjedzenie mocnego posiłku białkowo - węglowodanowego. Jeżeli po tłuszczach przed treningiem nie brak ci energii to możesz tylko je jeść przed tr., ale moim zdaniem lepiej dać sobie węgle przed tr., a tłuszcze z rana i na noc jak coś ci zostanie.
Ja schudłam te 18kg, zostało 2kg do 60kg i właśnie teraz taki zastój jakiś mam, nie chudnę juz i nie wiem co robić, ale spróbuję jeść lepiej i więcej, jutro sobie poczytam tutaj wszystko co najlepsze ;) Hubert81 - dlaczego Cię niby załamuję? ;)
Kolacja musi być obowiązkowo. Widzę, że jesteś kolejną nastolatką która "nie je" po godzinie 18 Jesteś w błędzie i nie wiem co za kretyn wymyślił to. Na noc należy jeść samo białko + ew. tłuszcz, ale nie węglowodany. Poczytaj posty podwieszone odnośnie odżywiania. Spróbuj napisać co nie co
No więc tak.... mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 51/52 kg to mało waga się nie zmienila,a od marca tego roku urosłem 10 cm ale nic nie przytyłem zawsze byłem szczupły ale teraz jestem wychudzony... nie mam już smaku jak kiedyś i to się nie zmienia chciałbym przytyć około 15 kg w miare szybko... żebym do wakacji przytył mógł bym przytyć więcej [...]
[...] zjedzone: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2aa01ff4bda44b384c4f17324c1f08e.png Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-06-02 19:59:42 i jeszcze mam dość poważny problem bo nie mogę jeść jajek! jednak to nie migdały wywołały u mnie wysypkę tylko jajka, dzisiaj cały dzień nie ruszyłam jaj i buzia gładka... także się pochlastam bo zostają mi już tylko [...]
[...] Na pewno tran jeszcze będę pić bo mam problem z tłuszczami i nie jem warzyw tzn mało- same pomidory. Kurde na prawdę zakładając ten dziennik tak myślałam, że jak zacznę jeść jak człowiek, zacznę się ruszać jak człowiek, to że zacznę wreszcie się dobrze czuć ale w tym temacie wszystko idzie jakoś bardzo mozolnie:'-( Zmieniony przez - jaga1708 [...]
[...] nie mieści się to w ramy ani zwyczaje odbloku.Przyjęte u nas. jak dla mnie to zaopatrz się w testa enan/cypio z 10-15 gram(czyt.4-6 flakonów albo paczek po 10ml/250mg).Paczke armidexu i 15000j hcg. testa możesz lecieć długo.Nauczysz się na nim jeść i ćwiczyć a zmienisz do dosłownie. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-07-17 20:48:52
Kiedy mierze maksy na kolejny cykl, po przerwieczy miedzy cyklami czy bezpośrednio po drugim?? bezposrednio po drugim ćwicząc 5 nie czuje w przerwie między kolejnymi tereningami takiego zmęczenia jak np przy 10 mimo ze w rozgrzewce robie wiecej niz powinienem. Czyli w kolejnym można by po 3 serie próbować?? tak, a teraz probuj robic krotsze [...]
Morales a co proponujesz wzamian tej maślanki?? - mozesz dodać więcej jajek, ale już na korzyść samego białka (uwaga na tłuszcze z żółtka); nie jestem w stanie podzielić tego na więcej posiłków - dobrze, to załóżmy, ze jesz 5 posiłków dziennie i nie chodzisz głodny, ok ? Rozumiem, ze masz mały budzet, co robi u Ciebie bcaa, kreatyna ? Za to [...]
[...] mieć wolne. Co innego z popołudniami - mam je zajęte tak czy inaczej. Zawsze znajdzie się coś co trzeba zrobić/załatwić. Zwiększenie liczby posiłków to nie problem. Mogę jeść drugie śniadanie w pracy. Kolację też, tylko tu już pojawia się problem z regularnością, bo mogę np. nie móc jej zjeść o konkretnej godzinie. Za plan będę oczywiście [...]
[...] Założenie jest takie, że Ty musisz poznać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, przy którym ani nie tyjesz, ani nie chudniesz. Jak chcesz nabrać masę to powinieneś jeść o 300-500 kcal na dzień więcej, niż wynosi to zapotrzebowanie. Jeśli nie znasz swojego dziennego zapotrzebowania, to tak, jakbyś wyruszył w drogę do np. południowych [...]
No to extra:D W końcu zaczne układac soba diete:D Zaczne od końca czyli od kolacji. Wiec tak ok 2-3 goidzin przed snem koktajl białkowy na zmiane z twarogiem oraz mam nadzieje ze to sie nada 100-150g piersi z kurczaka z grlla z jakimis warzywami albo rybka ok 200g co wy na to. Narazie zaczynam wiec chciałbym stworzyc taki wzor tego co i kiedy [...]
ciesze sie ze jako poczatkujacy jestes juz przekonany do treningu FBW i widzisz ze naprawde daje zadowalajace efekty ;) jednak.. w Twoim planie brakuje kilku podstawowych cwiczen, za to sa w nim w sumie zbedne jak dla poczatkujacego cwiczenia na ramiona proponuje standardowe FBW skrocone: 1 przysiad 3x (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie [...]
[...] czuje jakbym miał spadek cukru, jakbym nie jadł posiłku ładnych parę godzin taki jakby osłabienie, ciśnienie bardzo dobre, od razu stwierdził ze to wątroba, zakazał prowadzenia diety, jeść dużo owoców i pić wody duzo. Co z Sustanonem dziś przypada dzień iniekcji, o tym mu nie powiedziałem Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-08-09 15:13:59
Mowisz ze cwiczysz juz 1,5 roku ... wiec tak jak to zostalo wczesniej wspomniane - nie potrzebne jest Ci od razu cykl na kreatynie choc z drugiej strony ... prowadzilem ostatnio na mojej silce takiego typka. Wporzadku chlopaczek. Chcial strasznie przybrac na sile i nieco na masie. Polecilem mu wiec Ctreatine Micro-Fine Powder z MultiPower'a i [...]
[...] z osełką (to było pycha ) pekinka, ogórki zielone, młoda kapusta kiszona i na pewno coś jeszcze wsunę. Moje ogólne wrażenia, oprócz tych myśli o przekraczaniu bilansu, są bardzo pozytywne. Gdybym mogła bezkarnie jeść więcej orzechów i inne warzywa, to bez problemu mogłabym tak dłuuugo dłuuugo <-- tak przynajmniej myślę na chwilę obecną
[...] Czasami ogórki uszami mi wychodzą Okej, od 15 dnia będą inne warzywka z naciskiem na pomidory, bo tęsknię pisałaś wcześniej, że strączki omijać, więc f.szparagowa ? A i tak zawczasu zapytam, czy po tych 14dniach mam trzymać jakiś specjalny rozkład? jeść nadal +\- 1600 i odjąć z tłuszczy na rzecz węgli, czy do tego co jest dodać węgli do 70?
Brałem razy 2 i wiem co pisze - spróbuj! Dawki 2tygi 10mg, 2tygi 20mg albo jak masz mocne flaki to 4tygi 20mg. Bierz dziada z saa ale z głową i uważaj bo może zacząć ostro mulić i ciężko jeść ale pewnie nie na wszystkich ta działa ale wielu odstawiło. Powodzenia
Schudłem 57 kg. Dieta i Trening do sprawdzenia.
